「小松高校バド部にて」へ
～県立寺井高校→県立小松高校バドミントン部～
☆ 寺井高校バド部にて
条件付きダブルス攻撃防御のメニューを、卓球用語（？）の「３打決め」をキーワードとして紹介しながら導入。
「防御側の約束は、クリアーが来たらクリアーで返す」「攻撃側の約束は、アタックは全て２人の内どちらかの
ボディーに打つ」の条件付きなので、いつもよりラリーが続き、冬練習のチームの課題「迎えに行くスピード」と
「準備のスピード」の向上といった問題解決（改善）に効果的だと思う。 2019.12.21
コート後方では全てスマッシュ・ネット前では全てプッシュで、４通りのフットワーク（シングルスコート全面）と
それぞれ20球の「Ｖノック」。Ｖの字で動くから「Ｖノック」なんだけど、Ｖはヴィクトリー victory 「勝利」の頭文字
でもあることを、いつかどこかでタイムリーに部員達に伝えたい。 2021.7.13
フットワークのタイムトライアル（制限時間内に各メニューを終わらせる。ペナルティ有り）がハードルなら、今日
から始めるステップ練習（コートのバックライン間を３種類のステップで往復など。２人組でリレー。ペナルティは
バービージャンプ）がそのハードルを跳べるようになるための訓練。…あ、基礎力診断テスト（ＧＴＺ＝学力到達
ゾーンを高めること）とマナトレ（国・数・英の学び直しを含めた基礎・基本問題）の関係と同じだ。解散時の言葉
は、「根拠のない自信ではなく、根拠のある自信（フットワークの改善など）を持って、３月（能美市総合選手権大会）
からの大会に挑もう！」。 2022.1.8
ヘアピンショットの内側から外側にラケット面でシャトルのコルク部分をこすり、シャトルをスピン（回転）させるもの
と、その打ち方からストレートのロビングを打つ練習、そして相手コートを９つのエリアに分けてセンターの両サイド
（４エリアと６エリア）にカットスマッシュを打つ練習など。少し高度でトリッキーなショットの練習で、みんな楽しそう
にシャトルを打っていた。 2022.1.22
基礎打ちとゲーム練習の間のメニュー（半日練習の「メインディッシュ」）は、「オールコートに近いオールショート」
と名前をつけたパターン練習→スマドラ（スマッシュのドライブリターン中心）。特に前者は、10月初めに出場した
能美市大会の反省点（ロブで攻撃できていない）を課題に組み込んだ新メニュー。生徒達は、その意義や目的
をしっかり考えて取り組んでいた。 2022.10.15
昨日に続いて、「パート練習→シングルス。パート練習→ダブルス」のメニュー立てで、「練習のための練習に
ならないように、パート練習で意識したこと・試したことをゲーム練習で使う」のコンセプトで取り組んだ。 2023.1.7
メニューは「４点ノック」と「ワン・ツー・フィニッシュ」（真ん中のコートでのノックは難度が高いので入らず）→
グリップ（ハンドル）「矯正」のための手投げノック（８の字の形でフォア・バック交互に返球）→リスト打ち「修得」の
ための手投げノック（リストとねじりを効かせて弾く＝ラケットヘッドをラギングバック＜ムチや釣り竿の先端の動き＞
で効かせてクリアー）→同様に手投げノック（利き足キック・着地＜必要に応じて継ぎ足を入れる＞フットワーク付き
でスマッシュ＆プッシュ）の全て１セット30球。手投げノックの段階からは、コート１面に「相棒」のＳ先生を含めた
８人が入って行った。それ以外のコートでは両サイドや前後に飛んでくる低くて速い球を、ワンサイドキックや肩幅
よりちょい広いニュートラルな足ポジションでの両足ジャンプで跳びついて、ストレートにドライブやショートで返球
する２対１での高度なパターン練習（３分？）や半面シングルス（何か条件付き？）を、ローテーションで行っていた。
とにかく最初のアップの様子（全国ベスト16の女子中学生は、ドライブでも毎回両足ジャンプのリアクションステップ
をしていた！）から最後の半面シングルスまで、観ているだけで「極上のバド銘酒」を味わったような半日練習
（14:00～17:00）だった。「親指を落としてグリップ持つな（グリップ握＜にが＞むな）！」「どんな球でもワンサイド
キックで跳びつけ！」「今のバドミントンはリスト打ち中心。グリップと掌の間に空間を作って、ねじりを効かせて
弾き飛ばせ！」などの「Ｔさんワード」を意識して、「基本を大切にした練習」に取り組ませたい。 2023.1.28
ストレッチ後のいつもはフットワーク系の練習時間帯に、用意したプリント（バックラインとバックバウンダリー
ラインを使用した足運びとクリアーを飛ばすための３つのポイント。リアクションステップの練習のための手投げ
ロブ）を配布・説明して「スペシャル・メニュー」を30分くらい実施した。 2023.9.4
メニューはシンプルに、フットワーク→基礎打ち→ゲーム練習。私は女子２番手とダブルスを組んで、男子２番手
ペアと対戦。ゲーム後のアドバイスは、「教科書的な打ち方のショットの中に、『ギリ後出しジャンケン』的なショット
を混ぜるとよい。相手に予測を外させる・足を止めさせるための『タメ』がつくれるから」。伝わったかな～。 2023.12.5
基礎打ち前にホワイトボードを使って、「ゲームにつながる意識＝３つのキーワード」を説明。
①足で打つ
②ホームポジションに戻ろうとする
③ショットの差別化（ex. ドロップとカット、ヘアピンとゴールデンコースの打ち分け）。
それらに対応させた新しい基礎打ちメニューに、部員達は真剣な表情で取り組んでいた。単なるルーティーン（羽根つき）
ではなくて、チャレンジ（作戦や駆け引き）になっているからだろう。「この練習を努力だけでなく工夫でも頑張ることで、
必ずバドミントンがうまくなる・強くなる」という気持ちになっているからだろう。 2023.12.9
「冬挑みのテーマ＝腰を低くしてディフェンス（腰高はＮＧ）」とホワイトボードに示し、スクワット付きフットワークやネット
を畳んで行う「低空ドライブ」などの練習メニューに取り組ませた。 2023.12.27
いつもの基礎（実は応用）打ちの前に、ホワイトボードに「バドミントンは臨機応変→『創』機応変」と大書して、「チャンス
（機会）を待ってそれに臨んでいては受け身。チャンスを自分で（ダブルスなら自分達で）創るのが積極的」などと説明
した。ノックメニューは久し振りの「スト・スト」と「スト・クロ」（どちらもダブルスの前衛が中心の練習）。しかし、その後の
ゲーム練習にあまり覇気が感じられなかったので、終わりの言葉で「今日の練習を振り返ると、プラス・マイナス両方
あるけど、残念ながらプラマイ・マイ。運動量の少ないノックメニューで楽してしまっている人が多いのと、ゲームでコート
に入るまでの緊張感不足が目立った」と注意をした。 2024.2.23
ＳＪリーガーの高木さん（Ｋ君と同じ辰口ジュニア→金沢市立工業高校出身。高校でも大学でもバド部主将。兄は
私が小松高校監督時代の主将）が練習に参加してくれた。シングルス強化という今日の練習目標を冒頭で確認し、
メニュー（フットワークを基礎打ちの後に行い、その後のＶノック・シングルスフリーノック・２対１シングルスゲーム）を
提示した。全てのメニューを部員達と一緒に取り組んでくれてた（×ゲームまで！）高木さんが、練習の終わりに部員
達に次のようなうれしい話をしてくれた。「市立工業でも金沢学院でも、やっていることはここと変わらない。だから、
向出先生の指導（これが何のための練習なのかを理解して、主体的に取り組むことなど）を受けて、頑張ってうまく
なって、強くなってください」。 2024.2.24
ダブルス強化メニューで、「ダブルスフットワーク」「ダブルス全面２対１」を初めて紹介して取り組んでもらった。練習後、
２年生男子（２人のうちの１人）のＫ君が一言、「ダブルスフットワーク、俺、１人でもやんなきゃ」とつぶやいていた…。
2024.2.26
練習メニューは、昨日の練習試合の振り返りを踏まえたダブルスノック（一昨年に参加したＴさんのバド・クリニックで
伝授された「６点打ち」を、ペアの２人がコートに入って行うもの）が中心。その後のゲーム練習でも、「左手側（右利き
の選手のラウンド側やバック側）」に球を打ち返してみよう。それでどんないいことが起きるかを知ろう」とアドバイス
しながら取り組ませた。 2024.4.3
「ストレートのクリアーを打ち合った後、クロスカットで仕掛けるが、ストレートのヘアピンで対角線に走らされる、
それをクロスヘアピンで返球し、甘いストレートのロブをクロススマッシュで仕留める」というメニュー。クロススマッシュ
の「お膳立て」としての４つのコーナーへのプレースメントを、「戦術（目の前のラリーの作戦）」としてできるようにさせ
たい。 2024.5.2
「校内ランキングが高い人には基礎・基本の見直し、低い人には基礎・基本ができていない現実から目をそらさない
で改善にチャレンジ」という話をした上で、「１メニューずつ、20秒間フットワーク→２分間そのフットワークを使った
シャトルの打ち合い」を、ホームポジション（ゼロ＝相手の打球のコース判断とリアクションステップを意識）から真っ
直ぐ前後（前２歩・後ろ３歩）→同じく斜め前後左右（３歩）→同じく左右サイド（２歩）の３メニューを行った。 2024.7.3
「平日の放課後練習の基礎打ちはむしろ『応用打ち』。土曜日の基礎打ちを大会当日に合わせた10分間の基礎
打ちにするので、１週間の『応用打ち』の成果をそこで実感できるようにしていこう」という練習計画・練習戦略を
スタートさせた。「基礎→応用」ではなく、「応用→基礎」を大事にする。理由は、「究極の応用＝ゲーム」だから。
自らの欠点・弱点を直視して、改善の必要性を痛感させ、改善への意欲を高めるという戦略的・中長期的なプロ
グラム。これも初の試み。でも理にかなっていると思う。「基礎打ちが楽しくない」と思う部員も多いと思うが、練習
の目的を理解して、バド力（自らはもちろんチーム全体の競技力）向上と部活のムードの高まりが実感できれば、
必ず成果が上がると考える。 2024.7.4
ホワイトボードに私の名前、「向」と「出」を書いて、それぞれ「シャトルをむかえにいくこと」と「両肩を上げて次の
ショットを準備するゼロ・ポジション」の大切さを説明した。その後の練習メニューは、予測してむかえにいく「Ｖ字
ノック」や、ゼロポジションで構えるダブルスのショートサービスからの４打ラリーなどを行って「向」と「出」を意識
させた。 2024.7.20
この日の「夏挑み」メニューのメインは、２対１でのクリアー打ちと、同じく２対１でのクロスヘアピン手投げノック
（スピンのかけかたも説明）。それらを踏まえた「条件付き（クリアー無し→スマッシュ無し→フリー」「ペナルティ
付き（勝者は２往復、敗者は３往復ダッシュ）のシングルスゲーム（４分間。７試合）＋ダブルスゲーム（正規
ポイントで１試合）で締めくくった。 2024.7.25
部活は、来週の今日が県総体前日ということで、基礎打ち（１年生同士の打ち合いもあるので、10分基礎打ち
ではなく、メニューを絞って14分間で実施。このことが「思わぬ収穫」）→２・３年生は団体戦シミュレーションを
含むゲーム練習・１年生は私とノック練習（三角コーンにラケットを「包丁の持ち方」でタッチして、２球連続で
打つ。メニューはスマッシュ→カット→クリアー→ドライブ。スマッシュから始める理由は、フットワークに余裕を
もたせることと打点を前にしたカットやクリアーを打てるようになるため）→１年生同士でゲーム形式のラリー
（打てる人が「先生役」。ミスしたら交代）。14分間基礎打ちの「思わぬ収穫」とは、時短のためのメニュー、
カット・シーソーとスマッシュ・シーソーが、１年生には難しい内容ではあるが、カットやスマッシュを前に
出ながら打たないと相手に打たれたネットショットを返せないので、前後のフットワークが自然にできてきたこと！
こんなに長く初心者にバドミントンを教えていても、まだまだ教え方で気づくことがあるんだなぁ。 2025.5.27
『子どもスポーツ練習Ｑ＆Ａ やってみようバドミントン』（松村 美智子 著、ベースボール・マガジン社 刊 2024）の
「どうしたらロブを遠くへ飛ばせますか？」のページを参考にして、１年生（今年度は、全員がバドミントン初心者）との
練習に取り込んでみた。それは、「手投げされたシャトルを、１歩フットワークしてロブを打たずにラケットでシャトル・
キャッチ→そこが打点になることを確かめる＋テイクバックを小さくしてロブを打つ」の繰り返しノック。フォア・バック
それぞれ２セット。フォアでのロングサーブが苦手な１年生が多いので、打てるようになるきっかけになるといい。
2025.5.29
Ｔ君「強いスマッシュの打ち方を教えてください」→Ｎ先生「私はグリップエンドを先行させて、打つ瞬間に前腕を
強く振り抜いている」。私が付け加えたのは、「ボールを投げるときのリリースポイントを意識して打つ。グリップ
エンドを前に向けると、肘から手首までの前腕が雑巾搾りのような状態になる。それを打つ瞬間に解放すれば、
筋力以外の力が使えるよ」。 2025.7.4
新メニューとして、２対２ドライブラリー（全面。センターに立ち、ストレート。対角線でクロス。２分間×２＜フォア・
バック＞×２＜ストレート・クロス＞）と５球ガード・６球目反撃（全面。コートサイドからノック球。アタック側の攻撃を
５球守りきった後、６球目で反撃のためのショットを打ち、２人で計４打まで打ち合う。レシーブ側がラリーを取りに
ゆく）を実施。 2025.12.13
～小松高校バド部にて～
この日は女子主将のＡさんの仕切り。一昨日の前回同様、ノックやパターン練習のメニューは全てＡさんが指示。
ゲーム（ダブルス）も、「自分たちで決めて入って」のパターン。気になったことが３つあったので、終わりの話で
みんなに伝えた。
１．練習のスタートが定時の8:30になっていないので、１分前に集合・挨拶して毎日決まった時間
に練習を始めることを提案。
２．ノック練習中に座っていた人がいたので、必要なら決まった休憩時間を設定して
オン・オフの切り替えをしっかり。
３．ゲーム練習の際に、手の空いている人で審判に入らない人が多くいた。
全体的な話としては、加賀地区大会の約２週間前の部活になっていないのでは？ いろんなアスリートがコメント
しているように、「しっかり準備をして試合に臨む」ようにしましょう。今回はこうやって全体にダメ出しをしましたが、
明日からは個別に注意していきます。選手としても顧問としてもこの部活のＯＢなので、思い入れが強いです。
…とも。とにかく、感情的にならず丁寧に「提案」として伝えたつもり。 2026.4.6
午前半日のバド部活は、8:30～9:10まで参加。練習メニュー（基礎打ち後、ダブルス攻撃防御のパターン練習
＜防御側のロングサーブから＞→ゲーム練習）の内容や目的を説明、ホワイトボードにはゲーム（ダブルス）の
対戦組み合わせを記してから、町内会の決算・予算会へ。 2026.4.11
真ん中にネットを張って、フロアーの半分はハンドボール部が練習。３面のコートを４面編成にしてダブルス・ゲーム
練習を行ったが、「集中できない」という声があり終わりの話で「このやり方は今日まで。４面編成でのゲームは
シングルスのみとします」と伝えた。50人近い部員のための練習メニューや方法、まだまだ工夫しなきゃ！
2026.4.14
ホワイトボードに「◎アンティシペーション（予測）力を高める」と書いて、クリ・ドロ対オールロング、クリ・スマ対
オールロング、ロブ・ショー対オールショート（各２分２セット）のラリー練習（前任校の寺井では、「応用の基礎
打ち」で行っていた）を、コート１面に３ペア入る構成で実施した。平日放課後練習では、ゲーム練習は無し
（大会直前は例外）なので、今日のようなゲームに近い「ラリー練習」を行っていきたい。 2026.4.28
三人コーチ体制で、ゲーム練習（ダブルス１回・シングルス１回）を含めて充実した練習ができた。特に「ラウンド
側へのワンサイドキックでの飛びつきプッシュ」のノックや、「スマドラ」（スマッシュ→ドライブ２球→ネット→ロブ→…）
の球出しや模範演技で活躍していただいた。新入部員の初心者を含めたステップ練習後に、総体エントリー案を
男女それぞれで集まって検討。ごく一部変更したのみで了承された。 2026.4.29
14:45～16:15、松大スポ演→16:10～18:30、松高バド部活の木曜日。前者のメニュー備忘録は、次の通り。
いつものストレッチ→ラジオ体操第二→コート中央４面の周囲を５周ランニング→２分休憩→ラケットの持ち方
確認→フットワークの復習（フォア前・バック前・真っ直ぐ後ろ それぞれ５回ずつ）→ペアでドロップシーソー
（模範演技後。２分。フットワークを意識）→フォアドライブ（サイドラインに立って模範演技後。２分）→ネットを
挟んで１分→５分休憩→バックドライブ（サイドラインに立って模範演技後。２分）→ネットを挟んで１分→半面
シングルス（勝ち上がり負け下がり。２分。４回）。後者では、連休中の大会（団体メンバーは「いしかわバド
フェスティバル in 金沢」＜5.3～5＞、他は、加賀市バド個人選手権大会シングルス）に向けた、６人１チーム
での、半面２対１（禁止は１のスマッシュのみ）→半面シングルス（２分間ゲーム）。 2026.4.30
松大→松高ダブルヘッダーの木曜日。松大でのメニュー備忘録は、以下の通り。
（ランニング後）ラケットの持ち方・３方向フットワーク（フォア前はツーステップ型に変更）→ドロップターン→
バックでのショートサービスからのヘアピンの打ち合いとロングサーブからのクリアーの打ち合い（模範演技後。
経験者のコートは全面で前後になって行う）→バックサーブからドライブの打ち合い（模範演技後。前回の復習）
→プッシュとプッシュリターン①（模範演技後。５分休憩）→同②→半面シングルス勝ち上がり負け下がり（２分。
４試合）。
松高では、１年生初心者と生徒玄関前で素振りの練習（いつものランニング・縄跳びトレ後）。フロアーに戻ったら、
奥のコートの女子（２・３年生？）がメニュー（コースとフライトの打ち分け）を行わずにずっとお喋りしていた。
解散時の話で少し苦言を呈したが、その場で注意した方がよかったのだろうか…。とにかく、大学生にも高校生にも
「怒らない（注意する）・否定しない（提案する）・助ける・指示する」の「おひたし指導者」で頑張る。 2026.5.7
３年生は模試のため不参加。それでも50人越えの大人数。メニューを工夫して、有意義な練習にできたと思う。
１年生初心者は、８面編成の５～７コートの３面分のフロアーで練習。素振り（一昨日、生徒玄関前で教えたもの）
１セット→バックでのショートサーブからのヘアピン打ち合い ＆ フォアでのロングサーブからのクリアー打ち合い
（２分×２セット×２種類）→下手投げされたシャトルをロビング。打球を後方へのフットワークを意識して逆手で
キャッチ→サイドラインに立ってドライブ打ち合い（バックでのドライブサーブから。全てバックで返球。相手を替えて
２分×４セット）。経験者はノック（キャプテン代行の２年生男子Ｉ君が考え、決めて仕切り）→半面２対１でスマッシュ
のフライト「飛行軌道」打ち分け（相手の足元に「ダンクスマッシュ」かフルスマッシュ。２の後ろがスマッシュ→
１が長いヘアピン→２の前がリフティング）→対角１対１（１人は休憩）でスマッシュ抜きのサイドライン近くに打ち
続けるラリー。特にクロスネットでポールの足元を狙う）→ダブルスのゲーム練習（15点２ゲーム。１ペア２～３回。
初心者は線審）。１・２年生で欠席者は１名のみ。「オリンピック選手がやってることで、誰でも真似できること。
それはいつでも自分自身が『発展途上』だということを意識して練習すること」と苦言を呈したのが一昨日だった。
2026.5.9
この日が中間考査前の最後の練習。来月初めの県総体にエントリーしている部員は、半面２対１の２分間ゲーム
練習で締めくくり。そこから逆算したラリー練習（半面２対１のスマッシュ球足打ち分け→対角２対１のカット・ヘアピン
の大クロス・小クロス打ち分け）も頑張っていたよう。１年生初心者は、いつものラン・トレ後、生徒玄関前で素振り
２セットとバックでのドライブの打ち合い（相手を替えてローテ）を実施。 2026.5.11
６名の「打てる人達」が参加してくれたので、ダブルスの攻撃防御のパターン練習（防御側のロングサーブからの
ラリー）→ゲーム練習（ダブルス・シングルス）が質の高いものになってよかった。隣の第２体育館も空いていたので、
多く試合ができたことと、そこで１年生の初心者が素振りやシャトル打ちの練習ができてよかった。 2026.5.23
メニュー備忘録。半面２対１（２分。１のスマッシュのみ禁止。サーブレシーブから）のBOX（チャリチャリ）→
全面４対２のダブルスラリー（２分。２のスマッシュのみ禁止。サーブレシーブから）。 2026.5.26
松大スポ演14:45～16:15、松高バド部16:10～18:30の水曜日。６月号の「バドミントン・マガジン」に、次のよう
なロビングの打ち方アドバイスがあって「使おう」と思った。「スポーツブランドのナイキのロゴマーク（レ点の
とんがってない・斜め上の線が長い形。素速い動きを表すスウッシュ Swoosh 。勝利の女神ニケの翼に由来
の形をイメージする」「親指の場所が、上→下→上」。軽くラギングバック（ラグはタイムラグのラグ。「時間差」
のこと。よって「鋭く前に打つために、軽く後方にヘッドを持ってくる打ち方」）することの説明が、とても分かり
やすいのでは。バド部メニュー備忘録。県総体１週間前の放課後練習（コートは３面）初日。１・２コートでは、
団体戦シミュレーション（ファイナル15点。男女紅白戦を「勝負オーダー」と「おとりオーダー」などで２回→男子
同士・女子同士のダブルスやシングルス）。３コートとコート間では、個人戦（８オールからのファイナル15点。
次に入るペアはコート間で、ショートサーブ→上から打つ＜プッシュと見せかけた＞ヘアピン→ヘアピン打ち
合い）のゲーム練習プラスα。前者は１人５回以上、後者は３回ゲームができた。 2026.5.27
大学・高校ダブルヘッダーの木曜日。メニュー備忘録。前者：模範演技で基礎打ちメニューの10種類
全部を簡単に紹介、２分×10種を連続で行った…行おうとしたが途中で２分間の休憩を入れた（暑くて湿度も
高かったので）。内容は、①ドライブ ②プッシュとリターン ③交替 ④ドロップとロブ ⑤交替 ⑥ドロップ交互
（ヘアピン３本） ⑦スマッシュとリターン ⑧交替 ⑨スマッシュ交互（ヘアピン３本） ⑩クリアー。来週は大型
扇風機を出したり、換気のための工夫をしたい。後者：昨日の個人戦を真ん中コートでの半面シングルスに
した。基礎打ちの際のコートサイドでの筋トレが、しっかりしたものになっていた。解散時の話で、「大会前の
部活らしい、意欲的でよいムードが出てきている」といううれしい気持ちを伝えた。 2026.5.28
メニュー備忘録。基礎打ち後、ゲーム練習。手前の１・４コートが団体戦シミュレーション（15点３Ｇの正規ポイント）、
他の２・３（基本男子）、５・６コート（基本女子）は個人戦（15点２Ｇ）に使用。個人戦はダブルス２回・シングルス２回
（２回目はファイナル15点１Ｇ）を、ほぼコンプリート（15分延長したが、何人かの部員は２回目のシングルスは
できなかった）。 2026.5.30
総体明け初で、３年生は卒部。１年生が中心（２年生は修学旅行前日で
結団式後、放課。それでも男子４名が参加し、Ｎ君が仕切ってくれた）で、男子18人・女子12人（うち５人が
経験者で、その中の２人はすでに県ベスト８の団体メンバー）の30名全員が参加。メニュー備忘録。
経験者９名…半面シングルス３人回しを２回転（15点１ゲームで、一人４回）→半面２対１で条件付きゲーム
（１のスマッシュ禁止。１が８点取るまで行い、一人２回１になる）→オールコートでシングルス正規ポイント
（２年生３人が早めに帰宅）。初心者25名…素振り１セットの後、ネットを背にしたペア13組（私も参加）で、
①バックでドライブ（サーブからバック）→②プッシュと③プッシュリターン→ネットを挟んで④ドロップと⑤ロブ
（サーブはフォア）。相手を替えて各種目約２分４セット→フットワーク練習（輪になって、フォア斜め前→バック
斜め前→後方→フォア横→バック横を各５回。フォア奥斜め後ろとラウンド奥斜め後ろは、ホームポジションの
説明と合わせてお手本を見せるだけとした。距離が長いので、戻る際に１歩プラスの右足ジャンプを強調）→
ペアでクリアー（相手を替えて約２分４セット。 2026.6.9
後者では経験者（１名欠席、１名怪我のためマネージャー業務）３名で、①ダブルス２対１（１は半面左右）→
②シングルス２対１（１のアタック後、プッシュ有りのガード）→私も入ってダブルスゲーム、シングルスゲームを、
初心者25名（全員参加）は昨日のメニュー（プラス、ネットを挟んで４人が一直線になってクリアー打ち。ただし
立ち位置は、バックライン上とホームポジションの２組。我ながら「ナイス・アイディア」。これも「怪我の功名」
「禍を転じて福となす」）を行った。ゼロポジションの構えを「片仮名のハの字」と伝えるよりも、「右手で敬礼→
左手でも敬礼のダブル敬礼」で教えた方が覚えやすいようだった。ロブのコツとして、「テイクバックを小さくする
ためには、ラケットを視界の中に入れておく」と伝えた。で初心者メニューに関しての説明（フットワークのポイント
など）の際に隣にちょっかいを出してふざけていた男子Ｋ君の「おかげで」、次のような大事な話ができた。「物事
を身につけるためには言葉も大事。特に初心者は、無意識でできるようになるまでは一つひとつの動きを意識化
＝言語化することで身につく（身体と頭で）。初心者のみんなに目標にして欲しいことは、９月に行われる加賀地区
の初心者トーナメントで上位入賞者を松高バド部で独占すること。練習のための練習は練習じゃないよ。自分だけ
じゃなくて、みんなが上達できるように頑張って。集団と組織の違いは、後者には全員共通の目標があること。
その目標達成のために、みんなで頑張る組織のことをチームと言う。ダブルスのペアはシングルスのランキング順
で決める。自分自身が強く・うまくなることで、強くて・うまい人とダブルスや基礎打ちのペアを組める。仲良し同士で
ペアになるんじゃない。切磋琢磨の関係で決めることが大切」。 2026.6.10
昨日まで修学旅行だった２年生は、女子エースのＭさんと男子６名が
参加してくれた。その７名と１年生の経験者５名に「先生」役になってもらい、１年生初心者（うち、３名は「先生」
役に抜擢）を「生徒」役とする基礎打ちローテーションを実施。メニューは以下の通り。２分間×２回ずつ。
１．バック中心のドライブ ２．プッシュ ３．プッシュリターン ４．３．を踏まえたスマッシュのロングリターン
５．スマッシュ （休憩５分） ６．ロビング ７．ドロップ ８．ショートサーブからのヘアピン打ち合い ９．クリアー。
その後の練習メニューは、「初心者も可能な手投げノック」（Ｍさんに考えてもらった。５人１組で２人がコート後方
とネット近くで手投げ。前者はスマッシュ→後者でヘアピン＜ただし、経験者はプッシュ＞）を15:40まで、５分休んで
から経験者はラリー練習（１．ダブルス２対１＜左右半面それぞれ１回ずつ＞ ２．シングルス２対１＜１のアタック＞）
→ダブルス・シングルス１回ずつのゲーム練習。初心者はペアになって１コートに６人入り、ネットを上げてステップ
練習（昔、三洋電機で教わったもの＋やはり昔の二水トレ）２セット→低空ドライブなどのシャトル打ち合い。
2026.6.14
メニュー備忘録。
２年生は修学旅行の代休のため、参加者はゼロ。１年生初心者は男子と女子それぞれ１名ずつ欠席で、
総勢28名での練習。基礎打ちはネットを挟まない形でのバックでのドライブ→プッシュ＆リターン→ネットを
挟んで２ペアで行うドロップ＆ロブ→２ペアで行うヘアピンまたはクリアーを２分２回（「生徒」役がローテ）。
昨日と同じ手投げノック（半面コート６面分に各５人ないし４人）→経験者：２人が半面でスマドラ・３人が隣の
半面で「ぐるぐるドライブ」（後方の人が前に出ながらドライブ→ネット近くでハーフの２本打ち）（５人でローテ
２回転。２回転目は半面コートの場所を交替して、ぐるぐるドライブは逆回りになる）→ダブルスゲーム（１ペア
対３人回しのペア）。初心者：昨日と同じステップ練習→半面シングルス５点１ゲーム総当たり（女子は６人。
男子は６人ないし５人グループ。今週末の土曜日が期末考査前最後の半日練習日。その日にランキング戦
を行い、考査明けの練習からのペアを決める。ただし、８月にもう一度ランキング戦を行い、９月の加賀地区
秋季交歓会Ⅱ部に出場するペアなどを決めることを説明）。 2026.6.15
メニュー備忘録。初心者の10分基礎打ち（４面編成で
３面分のコート使用）は以下の通り。１．ネットを挟まずにプッシュ＆リターン １分→２．交替 １分→
３．ネットを挟んでドロップ＆ロブ １分→４．交替 １分→５．前でヘアピン・後ろでクリアー １分→
６．交替 １分→７．１ペアのみでスマッシュ＆ロングリターン １分→８．ペア交替 １分→９．逆 １分→
10．交替 １分。手投げノックを全員で行った後は、経験者：半面２対１で２の後ろがスマッシュ打ち分け・
１がリフティングなどを工夫した短いヘアピン・２の前が長いヘアピン（一人２回１になる。２分。３人グループ
×２組。１組はコートサイドで待機）→半面２対１の条件付き（１のスマッシュ抜き）ゲーム形式ラリー練習
（一人１回１になる）。初心者：ネットを挟まずにドライブ→プッシュ＆リターンをローテーションで３回ずつ。
カットショットの打ち方を教えて、ネットを挟んでカット＆ロブを相手を替えずに２回ずつ。 2026.6.18
メニュー備忘録。初心者：10分基礎打ち（木曜日と同様）→半面シングルスのランキング戦（女子７名、
男子６名×３グループ＜１人欠席＞で５点ゲーム・デュース10点までの総当たり戦。男子はその後、
１～６位の３人で総当たり戦→１位グループの３位と２位グループの１位などで「入れ替え戦」）。経験者：
ノック後、２対１のダブルスラリー練習→ゲーム練習（ダブルス１回・シングルス１回・ダブルスもう１回）。
2026.6.20
メニュー備忘録は一つ。１年生初心者の「ダブルス事始め」として次の２つを実施。１．ダブルスフット
ワーク（８面編成の７・８コートで、３ペア×４つのエリアを使用。フォア回り・バック回りそれぞれ３周ずつ）
２．半面２対１での「ぐるぐるドライブ」（２の側の後ろの人が前に出ながら２本ドライブを打つ。ペアはその
動きに合わせて後ろにさがる。２分でローテ） 期末考査明けで、２年生女子（高校始め）の欠席が目立った。
女子主将Ｍさんが仕切って、女子の団体メンバー８人で８面編成の５コートを使い、個人戦のペアと団体戦
のオーダー（８月初めに、団体戦形式のサマーフェスティバルと県の学校対抗戦がある）案を自分たちで
決めていた。 2026.7.5
メニュー備忘録。経験者：２対４ダブルスラリー練習（４面編成の３つの全面コートで、ダブルスの３ペア
×２グループで行う。２分でそっくり交替。１ペア２回×２分×６ペアの24分）。初心者：昨日の全面シングルス
ランキング戦の残り４試合後、「先生役」の４人と４グループがクリアーの打ち合い。「生徒役」の複数名は、
一人１球打ったら次の人に交替）。 2026.7.8
メニュー備忘録。経験者：２対１の「ぐるぐるドライブ」（２の側が後方から前に出ながらドライブを２本打つ。
ペアはそれにあわせて後ろに下がり交替。２分×６人×２方向＝24分）。初心者：簡易ネットを使って半面
９コート編成とし、その９コート目の「１」に私が入って経験者と同じメニュー。ダブルスへの入り口。 2026.7.9
メニュー備忘録。経験者：対角２対１のローテラリー（２側の後衛がスマッシュ→ドライブ→上から打つ長目
のヘアピンで前に詰める。ペアはそれに合わせて下がりローテ。２分×６人＜３人グループが２組＞×２
＜対角・逆対角＞の24分）。初心者：半面２対１のダブルスラリー（１側はレシーブでスマッシュとプッシュ
禁止。２側はアタックでクリアーとロビング禁止。同左の24分）。 2026.7.13
メニュー備忘録。寺高メニューでストレッチ→フットワーク（２セット）。基礎打ちを「先生役」（固定）「生徒役」
（ローテ）に分かれて行う→半面シングルス２分間勝ち上がり負け下がり。ダブルスローテノック（ミッドコート
でのスマッシュ→ドライブ→逆サイドの球をワンサイドキックでプッシュ。フォア回り３周・バック回り３周。
２セット）→ダブルス３分間勝ち上がり負け下がり。 2026.7.18
メニュー備忘録。経験者：ダブルス４打目までのラリー（３打目が大事。ショートサーブ→ロングプッシュ→
３打目→フリー。１分×４人×２＜サーブ左右＞）→ダブルス攻撃防御（防御側のロングサーブから。３分×
３回×２＜攻防＞）。初心者：２対１ダブルスラリー（２はローテーションを意識しながらアタック。１は半面で
レシーブ。２分×４人×２＜立ち位置左右＞）→ロブ・クリアー・スマッシュリターンそれぞれを相手コートの
バックラインまで返す練習（「先生役」の生徒と打ち合い。「生徒役」が２分でローテ）。 2026.7.20
シングルスのための練習メニュー（初心者も一緒に、半面コートでのクリドロ→クリスマ→ロブピン。３人１組）
中心で、締めくくり（残り１時間）は経験者はファイナル15点・初心者それの８オールプレイのゲーム練習で
締めくくった。前者は相手を替えて２回、後者はランキング上位者のみ２回できた。以上、メニュー備忘録。
2026.7.24
土曜日の練習の終わりの話で予告したとおり、ステップ・ダッシュ練習の後に３分間の休憩を挟んで、新しい
フットワーク練習を行った。基礎打ちのペアでコート（全員で56人なので、ステージ側４面・逆側３面編成の
１～７コートで各コートに４ペア８人。ペアが欠席の人は一人で入る。「20秒間の１対１の法則」（バドのシングルス
・ラリー平均が約20秒。シャトルがコートに落ちて、それを拾い、次のラリーが始まるまでの時間も約20秒。
つまり、20秒動いて、同じ20秒休憩する）も説明。ステージ側４面に男子。逆側３面に女子）に入り、20秒＋
インターバル５秒で７メニュー（縦・前後のＶ字①②・横＜ドライブ＞・半面「く」の字①②・サイド跳びつきスマッシュ）。
休憩５分後に、10分間の基礎打ち（初心者は７・８コートで、「ネットを挟まないプッシュ・プッシュリターン」から
１分ごとにメニューを変えるもの）。この後は、男女それぞれの団体メンバー８人ずつは４コート（ステージ側。
男子）・８コート（逆側。女子）で、今週末の練習試合（遊学館来校）来週の県大会学校対抗戦（かつての
根上大会）に向けた練習（仕切りは女子主将Ｍさん。加賀ジュニア出身）。それ以外の部員は、残り６面分の
コートを使用して「上手い人が使っているショット」の反復練習。１．アブソーブ（衝撃緩和）ショット（スマッシュを
ゴールデンフライトで相手のネット下に落とす。故意に高く打つことで、相手を前に走らせて体力を削らせる
効果も） ２．リフティングショット（長目のドロップを…以下同文） ３．スピンショット（「内切り」「外切り」。時計の
イラストを使って説明）の３メニュー。 2026.7.27
ニュー備忘録。フットワークは「応用」。１．ダブルスフットワーク（フォア回り・バック回り。各２セット） ２．方向
指示フットワーク（指示・逆指示。各２セット）。ダブルスの「細かい練習」。１．スマドラ（半面で正面→対角→
逆対角） ２．サーブからの４打ラリー（１人１分×４人×２＜サーブの方向＞） ３．ラリー中の４打ラリー・
前衛がスマスマ（ペアがストレートリターンを予測した立ち位置でプッシュで決める）（同左） ３．攻撃防御
（防御側のラウンド奥へのロングサーブから）（３分。各２セット）。最後にダブルスゲーム練習（１ペア２回）で
締めくくった。 2026.8.5
メニュー備忘録。ダブルスのペアで全面コート入り、ノッカーは後衛にスマッシュ→真っ直ぐ前に詰めてプッシュ
→逆サイドでプッシュ→真っ直ぐ下がってスマッシュ。その練習を受けて、私が示したラリー練習は４（３）対２の
ダブルスラリー（２がディフェンスの練習）。 2026.9.8
メニュー備忘録。加賀地区秋季交歓会１週間前ということで、ステップ練習→10分間２回転の基礎打ち後は、
次のようにゲーム練習。１．ダブルス（３面編成。ファイナル15点ゲームの８オールから。コート間は次のゲーム
に入る４人がシャトル打ち）を１ペア３回 ２．半面シングルス（３面×２半面の６面編成。ポイントは１．と同じ。
コート間はフリー）。 2026.9.14
練習メニュー備忘録：シングルス半面２対１（① ２の後ろがスマッシュを相手のフォア側・バック側に打ち分ける
→１が相手のネット下にヘアピン→２の前が長めのヘアピン→１がロブ ② １がスマッシュ・プッシュ禁止で
フリーのラリー）６人（前半３人・後半３人）×２分×２種類（①と②）≑30分。メニューの説明を聴く態度に苦言を
呈した。「説明聴かなくても、誰かに教えてもらえばいい。真似すればいい」という主体性や目的性の無さを
たしなめたつもり。新人大会前の放課後練習（50人越えの部員にコートが３面。４面編成にしたところで、６人を
前半・後半に分けて半面に入れる形のメニューしかできない）の初日に、大事な心構えを伝えたつもり。「今より
１つ上という目標は達成可能。その結果としての自己ベスト、それがその人にとっての金メダル。各自が自分に
とっての金メダルを目指すことがチャンピオンシップを大事にする部活。県大会に、加賀地区のチャレンジャー
として臨んで欲しい」と言い添えて。…伝わったかしら？ 2026.10.13
練習メニュー備忘録：17:40頃に隣の女子バレー部が練習を終えたので、急遽８面展開で練習ができた。
シングルス２対１で、「１」側が「攻撃型プレーヤー」と「ラリー型プレーヤー」の両方を試すもの。攻撃型は
クリアー・ロブ禁止（「２」側はスマッシュ・プッシュ禁止）、ラリー型はスマッシュ・プッシュ禁止（「２」側はクリアー
・ロブ禁止）でそれぞれ６人（３人組×２）×２分×２（攻撃型・ラリー型）≑30分。「自分がどちらかのプレーヤー
になるのではなく、対戦相手に応じて試すことができるようになりましょう。もっと言うと、試合の局面・状況に
応じて両方を使い分けることができるようになりましょう。点数が取れてる間はどちらかで押していき、流れが
変わったら別のプレースタイルを試すなど」と話をした。 2026.10.15
ダブルス半面斜め対角２対１（「１」側がロブで後衛を後方に追い詰めたり、ドライブやハーフで前衛を抜いたり、
プッシュリターンの強打で前衛にミスをさせる。プラスαが「ゴールデンフライト」＝シャトルが描く軌道の山の
頂点を自分のコートにつくり、相手のネット下を狙う大事なショット。スマッシュ・プッシュ禁止。「２」はクリアー・
ロブ禁止）。４面編成で各コートに６人グループが２つ入る。６人をＡ～Ｆとし、①ＡＢ（ダブルスペア）対Ｃ
②ＣＤ対Ｅ ③ＥＦ対Ａ ④ＡＢ対Ｄ ⑤ＣＤ対Ｆ ⑥ＥＦ対Ｂの順に入り、斜め対角の方向を変えてもう一度入る
パターン。６人×２分×２（対角・逆対角）≑30分。「ゴールデンフライトって何ですか？」の質問に答えて、
解散時にホワイトボードに「コースとフライト」とタイトルして次のように説明した。
１．コース（２次元＝平面的） ex. ストレートとクリアーの打ち分け（２次元＝平面的）
２．フライト（３次元＝立体的） ex. ハイクリアーとドリブンクリアー、普通のスマッシュと球足の短いスマッシュ、
強打のプッシュリターンと相手コートのネット下を狙う「ゴールデンフライト」のプッシュリターン。 2026.10.19
メニュー備忘録。シングルス全面６人２対１ 「１」：コース（ストレート・クロス）を打ち分ける 「２」：全てストレート
に返球 ① クリアー（コート後方にて）２対１ ヘアピン（コート前方にて）２対１ ※コート前に２人・後ろに１人で
入る ② クリアーとヘアピン交替 ③ カット・ロブ２対１ ④ 逆 ６人×２分×４（①～④）≑50分 2026.10.20
メニュー備忘録：ストレッチ→ステップ・ダッシュ練習→フットワーク→基礎打ち（2分間8メニュー。ドライブ→
プッシュ＆レシーブ→逆→カットターン→スマッシュターン→スマドラ→クリアー＜またはヘアピン＞→ヘアピン
＜またはクリアー＞）まで本校メニュー。 2026.10.24
